טיפים ל"הולכים" בגן יבנה לקראת יום ההליכה הבינלאומי

לרגל יום ההליכה העולמי, קיבלנו מספר כללים עיקריים להליכה בריאה ונכונה מד״ר איילת גלעדי, פיזיולוגית קלינית של המאמץ במכון לשיקום לב, במרכז הרפואי קפלן.

ד"ר איילת גלעדי מסבירה על יתרונות ההליכה לבריאות ואריכות ימים ומעניקה מספר כללים עיקריים לפני שיוצאים לצעידה הראשונה: ״מדובר בפעילות גופנית בסיסית, טבעית, שאינה דורשת מיומנות מיוחדת, המשפרת את זרימת הדם, סיבולת לב ריאה ומשפרת את תפקוד רוב המערכות".

כללים עיקריים להליכה נכונה: נסו להגיע להליכה של 30 דקות לפחות בכל פעם עד לחמישה ימים בשבוע, הצטיידו בנעליים מתאימות ולבוש נוח, מומלץ לבצע חימום קל לפני ההליכה, בזמן הצעידה הפעילו גם את הידיים, הקפידו לשתות לפני ההליכה ובסיומה, ובמקרים של קוצר נשימה, כאבים בחזה או סחרחורת - יש לעצור את הפעילות ולגשת לרופא.

סרטון-