מהם הגורמים המרכזיים לפציעות ברכיים ואיך ניתן למנוע אותן?

זה לא משנה אם הפציעה היא כתוצאה משחיקה מצטברת או בגלל טראומה פתאומית שקרתה לברך. מדהים לראות שכאבי ברכיים נפוצים לא רק אצל ספורטאים שעושים הרבה מאוד ספורט, אלא גם אצל אנשים שמנהלים אורח חיים יושבני. אין ספק שאם נבין מהם הגורמים המרכזיים לאותן פציעות ולאותם כאבים, נוכל לשמור על הברכיים טוב יותר לאורך שנים.

מה באמת גורם לכאבי ברכיים?

כשיורדים לעומק הפרטים מגלים שיש הרבה גורמים שיכולים להשפיע על אותם כאבי ברכיים שאנשים רבים חשים. בין יתר הסיבות העיקריות להיווצרות של כאבים ובעיות כאלה ניתן לדבר:

1. עומס יתר לצד שחיקה מצטברת – חשוב לדעת שביצוע פעולות שחוזרות על עצמן, ללא הפסקה מספקת, עלול להוביל לשחיקה של סחוס הברך. הפעולות הן, למשל: ריצה, קפיצה, הליכה ממושכת. כל אלה עלולים להוביל להתפתחות של דלקת בגיד הפיקה. כדי להימנע מכך כדאי להקפיד על חיזוק השרירים התומכים בברך, ובנוסף, חשוב להקפיד על מנוחות.
2. טכניקה שאינה נכונה במהלך הפעילות – תנועות לא נכונות או נחיתות שאינן מאוזנות בזמן קפיצות עלולים להוביל לפגיעות של ממש. כדי להימנע מכל הפציעות האלה, מומלץ ללמוד את הטכניקה הנכונה. בנוסף, חימום לפני האימונים יכול גם הוא לסייע להימנע מפציעות ולכן לא כדאי לוותר על כך. כדאי לדעת: תרגילים שונים של שיפור היציבה יוכלו גם הם לעזור בכל מה שקשור לשיווי המשקל ולשמירה על הברכיים.
3. חולשת שרירים – במצבים שבהם יש לנו חוסר אימון בין קבוצות שונות של שרירים סביב הברך, הלחץ גובר. כתוצאה מכך, אנחנו עלולים לסבול לא רק מכאבים, אלא גם מפציעות. לכן חשוב מאוד לחזק את השרירים על ידי תרגילים מתאימים.

איך מטפלים בפציעות ברכיים בצורה נכונה?

אתם מרגישים כאבי ברכיים? ניסיתם לעשות כל מה שאתם יכולים כדי לשמור על עצמכם וכדי להימנע מהמצב הזה, אך בפועל זה לא קורה? אם כך, טבעי שתרצו לפנות אל אנשי המקצוע הכי טובים שיש. פרופ' מיכאל דרקסלר אורטופד מומחה ברכיים מציע גישה מאוד מתקדמת בכל מה שקשור לא רק לאבחון הבעיות, אלא גם לטיפול ולשיקום של בעיות ברכיים. לכן, אם תוכלו לקבוע אצלו תור עוד היום, להיבדק ולהתחיל לקבל את הטיפול הנכון, חבל יהיה לדחות זאת למחר. בעיות ברכיים בדרך כלל לא נעלמות ככה סתם ולכן כדאי כמה שיותר מהר לפנות אל הטובים ביותר לאבחון ולטיפול.