טיפים ל"הולכים" בגן יבנה לקראת יום ההליכה הבינלאומי

31.10.17 / 14:16

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('b855a331-98b5-4d71-b92b-6a3c901f2711','/dyncontent/2024/11/3/df0fd569-76a9-4891-804e-67058dd74b58.jpg',18639,'קיבוץ השלושה אייטם כתבה ',525,78,true,26400,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('b855a331-98b5-4d71-b92b-6a3c901f2711','/dyncontent/2024/8/7/5067193b-26d8-471b-8cdb-027b2ddffd67.gif',17653,'די אוון אייטם כתבה ',525,78,true,26400,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('b855a331-98b5-4d71-b92b-6a3c901f2711','/dyncontent/2024/9/8/f8053b85-55cb-4af9-8eac-2efc831f016b.jpg',18411,'בלו אייס אייטם כתבה ',525,78,true,26400,'Image','');},15]]);})

לרגל יום ההליכה העולמי, קיבלנו מד"ר איילת גלעדי, פיזיולוגית קלינית במרכז הרפואי קפלן, כללים להליכה נכונה ובריאה. אז למה אתם מחכים? תקראו לפרטנר המושלם וצאו להליכה ברחבי גן יבנה

צילום: Pixabay

לרגל יום ההליכה העולמי, קיבלנו מספר כללים עיקריים להליכה בריאה ונכונה מד״ר איילת גלעדי, פיזיולוגית קלינית של המאמץ במכון לשיקום לב, במרכז הרפואי קפלן.

ד"ר איילת גלעדי מסבירה על יתרונות ההליכה לבריאות ואריכות ימים ומעניקה מספר כללים עיקריים לפני שיוצאים לצעידה הראשונה: ״מדובר בפעילות גופנית בסיסית, טבעית, שאינה דורשת מיומנות מיוחדת, המשפרת את זרימת הדם, סיבולת לב ריאה ומשפרת את תפקוד רוב המערכות".

כללים עיקריים להליכה נכונה: נסו להגיע להליכה של 30 דקות לפחות בכל פעם עד לחמישה ימים בשבוע, הצטיידו בנעליים מתאימות ולבוש נוח, מומלץ לבצע חימום קל לפני ההליכה, בזמן הצעידה הפעילו גם את הידיים, הקפידו לשתות לפני ההליכה ובסיומה, ובמקרים של קוצר נשימה, כאבים בחזה או סחרחורת - יש לעצור את הפעילות ולגשת לרופא.

סרטון-

---------------------

יש לכם סקופ? מצאתם טעות בכתבה? לחצו כאן להתחיל איתנו צ'אט בוואטספ

--------------------

אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים שמגיעים לידינו. אם זיהיתם באתר צילום בו אתם בעלי זכויות יוצרים, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול משימוש בו, באמצעות הקישור כאן

‏כדי לעקוב אחרי הערוץ גן יבנה נט ב-WhatsApp לחצו כאן