חמישה דברים שאתם חייבים לעשות אם אתם רוצים לרדת במשקל

26.10.16 / 14:17

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('b3827898-3f39-44ee-a797-4e4b1d63e261','/dyncontent/2024/11/3/df0fd569-76a9-4891-804e-67058dd74b58.jpg',18639,'קיבוץ השלושה אייטם כתבה ',525,78,true,26400,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('b3827898-3f39-44ee-a797-4e4b1d63e261','/dyncontent/2024/8/7/5067193b-26d8-471b-8cdb-027b2ddffd67.gif',17653,'די אוון אייטם כתבה ',525,78,true,26400,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('b3827898-3f39-44ee-a797-4e4b1d63e261','/dyncontent/2024/9/8/f8053b85-55cb-4af9-8eac-2efc831f016b.jpg',18411,'בלו אייס אייטם כתבה ',525,78,true,26400,'Image','');},15]]);})

הקיץ נגמר והחורף אוטוטו יאיים על כולנו ויהווה תירוץ קל ונוח להישאר בבית... מכירים את זה נכון? עדיין לא מאוחר לקחת את עצמכם בידיים ולעשות שינוי שיגרום לך להרגיש טוב יותר עם הגוף שלכם, במיוחד אם אתם לא מאלה שמתכוונים לוותר על ביקור בחוף הים בקיץ הבא. רוצים לרדת במשקל ולא יודעים איך? קבלו את המדריך הקצר שבוודאות עובד.

תזונה זה העיקר-אין מה לעשות ולא משנה אם תתאמנו יומם וליל- אם תאכלו ג'אנק פוד וכמויות של 'בודי בילדר' בכל ארוחה- אתם בוודאי לא תרדו במשקל. שימו לב שאתם אוכלים לא לפי ארוחות ולא כי צריך- אלא רק כשאתם באמת רעבים. מעבר לזה שימו לב מה יושב לכם בתוך הצלחת. נכון, בבורקס פינוקים יש טחינה בריאה, עגבניה מגורדת (ירקות זה חשוב), ביצה קשה וגבינה (בבקשה- הנה גם חלבונים)- אבל מלא שומן לא מועיל.

תזיזו ת'ישבן- לא חסרים תירוצים ל- למה לא לצאת להתאמן. השגרה היומיומית, העייפות, העבודה/ הילדים והפרק בסדרה שחיכיתם שיגיע. שימו לעצמכם בתוך הלו"ז העמוס לפחות שלושה אימונים של כשעה במהלך כל שבוע ותסמנו לעצמך V כשעשיתם כזה. אחרי חודש של שכנועים עצמיים זה כבר יבוא לכם ב'טבעי'. וזהירות- אולי אפילו תהנו מזה!

הכל בראש- אין באמת מאכלים שמדברים אלינו וקוראים לנו לקחת אותם בפיתוי צרפתי משובב נפש. קחו החלטה שאתם לא נוגעים במתוקים ושאתם מקפידים על תזונה נכונה. כנ"ל לגבי האימונים- אם מרגיש לכם שקצת קשה אל תוותרו לעצמכם. לא חסרים סוגי אימונים שיתאימו לכם ויעשו את העבודה ואם למשל משעמם אתכם לרוץ על הליכון בחדר הכושר אתם תמיד יכולים למצוא אלטרנטיבות לשריפת שומנים.
מערכות תמיכה- תיידעו את הקרובים אליכם שאתם בתהליך הרזייה, כך שבני המשפחה והחברים הקרובים יעזרו וידרבנו אתכם בתהליך ובטח שלא יציעו לכם לזרום איתם על ערב בירה ללא תחתית והמבורגר+ צ'יפס או פיצה.

דמיינו את עצמכם רזים- כל יום קצת. שימו לכם ידעים להצלחה כמו מידת ג'ינס או שמלה שאת רוצה לחזור אליה (לכולנו יש כזאת בארון) ותשאפו (גם תחלמו זה אחלה) להגיע ליעד.

---------------------

יש לכם סקופ? מצאתם טעות בכתבה? לחצו כאן להתחיל איתנו צ'אט בוואטספ

--------------------

אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים שמגיעים לידינו. אם זיהיתם באתר צילום בו אתם בעלי זכויות יוצרים, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול משימוש בו, באמצעות הקישור כאן

‏כדי לעקוב אחרי הערוץ גן יבנה נט ב-WhatsApp לחצו כאן