ויטמין D והשפעתו על מערכת החיסון והעצמות

מדוע ויטמין D חשוב לבריאות שלנו
לא בכדי ויטמין D הוא אחד מהוויטמינים היותר מדוברים כיום, ובכלל. הוא נדרש למגוון רחב של תהליכים בגוף ובלעדיו לא נוכל לתפקד. הוא עוזר בספיגת סידן ומינרלים חשובים במעי, מה שקריטי לבניית עצמות בריאות וחזקות. הוא משפיע על התפתחותם ותפקודם של תאי מערכת החיסון, ונמצא, על פי לא מעט מחקרים, כי הוא עוזר בהפחתת מצבים כרוניים של דלקת בגוף. מעבר לכך, הוא לוקח חלק בתהליך ויסות מחזור התאים בגוף ואף תורם לתפקודם התקין של השרירים שלנו. הוא עוזר לשפר את מצב הרוח, לשפר את התפקוד הקוגניטיבי ורמות מספקות שלו יכולות להפחית את הסיכון לדיכאון ולמחלות נוירולוגיות שונות.

איך הוא תורם לחיזוק מערכת החיסון ולשמירה על עצמות בריאות
כשזה נוגע למערכת החיסון, ויטמין D לוקח חלק בוויסות התאים שלה ובהגברת ייצור חלבונים, האחראיים על הגנה מפני זיהומים. באשר לשמירה על עצמות בריאות, הוא עוזר בספיגת הסידן במעי, כאמור, שחשוב מאד לעצמות שלנו שכן הימצאותו עוזרת להפחית את הסיכון לשברים ולשמור על צפיפות העצם. מעבר לכך, הימצאותו בגוף, עוזרת בהתחדשותה של רקמת העצם, מה שקורה לאורך כל החיים וחלק מתהליך טבעי וחשוב מאד בגוף. לצד כל אלה, ויטמין D, עובד יחד עם מינרלים אחרים בגוף, כמו מגנזיום למשל, מה שעוזר גם לשמור על העצמות בריאות וחזקות, ואף לשמור על בריאות השרירים והמפרקים שלנו.


מה קורה כאשר חסר בגוף וויטמין D
חסר בוויטמין D עלול לגרום למגוון רחב של בעיות בריאותיות, מה שמצביע על מידת החשיבות הרבה מאד שלו.

בטווח הקצר - מחסור בו עשוי לגרום לעייפות רבה מאד, לחולשה בשרירים, לכאבי מפרקים ואפילו לנטייה לפתח מחלות שונות ואף זיהומים. אצל ילדים, מחסור בוויטמין D יכול לגרום לרככת, המתבטאת בעיוותים בעצמות ועיכוב בגדילה.

בטווח הארוך – מחסור בוויטמין D יכול להעלות את הסיכוי לפתח שברים בעצמות ובעיות שלד שונות, לפתח דיכאון, מחלות לב ואפילו סוגים שונים של סרטן. כשמדובר בקשישים, הקבוצות העשויות לפתח בעיות אלו לטווח הארוך, הם קשישים הסובלים מעודף משקל, ממעטים להיחשף לשמש וגם כאלה הנוטלים תרופות, המשפיעות על ספיגת הוויטמין עצמו.


אז, מה עושים עכשיו
במקרים של חסרים משמעותיים, ניתן להיעזר בתוספים או בתרופות. תרופות שמכילות ויטמין D, עוברות תהליכי בקרה מחמירים והן נדרשות לעמוד בתקנים שונים. אלה, מבטיחים את בטיחותן של התרופות ואת יכולתן להציע טיפול מתאים. תוספי תזונה המכילים אף הם את הוויטמין נדרשים גם הם לעמוד בתקנים שונים, אם כי מקלים יותר. יחד עם זאת, ולא משנה באיזו אפשרות בוחרים, מומלץ להיוועץ בגורם רפואי כדי לבדוק מה מתאים, יותר או פחות. המינון המומלץ, בכל מקרה, צריך להיות בהתאם למצב הבריאותי הקיים, כמו גם רמות הוויטמין בדם.

לסיכום
ויטמין D הוא לא סתם ויטמין שנוצר בתוצאה מחשיפה לשמש, כפי שכולם יודעים, זהו אחד הוויטמינים היותר חשובים בגוף, כזה המשפיע על תהליכים רבים בו. שמירה על רמות נכונות שלו בגוף, עוזרת לשמור על הבריאות הכללית שלנו, על מערכת החיסון וגם על העצמות. יחד עם זאת, נדרשת גם הקפדה על תזונה נכונה, חשיפה מבוקרת לשמש ובמקרים מסוימים שימוש בתוספי תזונה כדי להפיק מכל זה תועלת.